一個(gè)容易得脂肪肝的壞習(xí)慣，你可能天天在重復(fù)

得脂肪肝不一定是大腹便便的中年人，有時(shí)候看起來(lái)精瘦的年輕人，也會(huì)得脂肪肝。

這是因?yàn)?，得脂肪肝不僅和吃什么有關(guān)，還和生活方式有關(guān)。

為了給肝臟減肥，不少人開(kāi)始從飲食、酒精、運(yùn)動(dòng)方面下手，戒掉油的、甜的、有酒的，多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)。

但還有一個(gè)不為人知的小習(xí)慣，每天都在悄悄給你的肝臟增肥：久坐。

每天多坐1小時(shí)

肝臟脂肪含量增加1.15%

久坐對(duì)身體健康的傷害，在學(xué)術(shù)界早已不是什么新鮮事了，大量研究表明：久坐傷心、傷腎、傷關(guān)節(jié)。

這次還得再給久坐記上一條：久坐還傷肝。

研究表明：每天坐著的時(shí)間每增加1小時(shí)，肝臟脂肪就會(huì)增加1.15%，而身體每公斤每分鐘多消耗1毫升氧氣（最大攝氧量峰值，用來(lái)衡量人體在進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的氧氣量最高值），肝臟脂肪就會(huì)減少0.87%。

換句話說(shuō)，坐的時(shí)間越久，肝臟上堆積的脂肪就越多，但運(yùn)動(dòng)越劇烈，堆積的脂肪就越少。

站起來(lái)、走一走就有用

有效降低4個(gè)脂肪肝相關(guān)指標(biāo)

站起來(lái)，走一走。這在學(xué)術(shù)上被稱為：久坐中斷，即通過(guò)站立和散步等中低強(qiáng)度活動(dòng)來(lái)打破坐著的時(shí)間。

有多項(xiàng)研究表明：無(wú)論是通過(guò)散步還是站立等中低強(qiáng)度活動(dòng)來(lái)打斷久坐，對(duì)降低與脂肪肝有關(guān)聯(lián)的指標(biāo)都是有用處的。

起身走一走，2分鐘降低胰島素水平

起身站一站，30分鐘降低血糖

起身次數(shù)越多，越降低血脂和縮小腰圍

只要久坐的時(shí)候，記得多站站，有余力的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是走幾步路也好，日積月累下去，總會(huì)有好處的。

來(lái)源：科普中國(guó)

出品：荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）