【新疆是個好地方】新疆馬拉松 對文化歷史風景的別樣體驗

新疆日報訊（記者任江報道）奔跑在草原，繁花遍野；奔跑在戈壁，驕陽似火；奔跑在古城，數(shù)千年的歲月如過眼云煙……在新疆奔跑，是對身心的挑戰(zhàn)，更是對新疆文化、歷史、風景的一次別樣體驗。

奔跑在歷史遺跡

距離火焰山不遠的交河故城是我國保存最完整的都市遺跡，在那里跑馬拉松是什么感覺？

來參加吐魯番交河故城馬拉松賽吧！來自北京的跑友龍子興激動地說：“我飛到烏魯木齊，又乘動車來到吐魯番。在交河故城跑步，景區(qū)很有特色，下回還來?！?/p>

用腳步丈量這座遺跡，感受2000多年風吹雨打的滄桑與厚重，你的收獲絕不僅僅是強健了身體。

茫茫戈壁大漠中，大大小小的綠洲就像一座座綠色的島嶼，新疆的城市鄉(xiāng)村散布在一個個綠洲之上，每一個都有自己獨特的故事。

烏魯木齊、克拉瑪依、吐魯番、庫爾勒、烏蘇、沙灣、木壘、吉木薩爾……似一顆顆綠色明珠。奔跑在這些城市的大街小巷，就是在感受城市的脈動、見證文化的交融。

克拉瑪依，因石油而生的城市，是我國重要的石油石化基地和新疆重點建設的新型工業(yè)化城市。在這座城市的街道上奔跑，看沿途綠樹成蔭、綠草如茵、高樓林立、人潮涌動，回想當年這里的戈壁荒灘上風吹石頭跑的情景，你會真心為建設者的智慧和汗水點贊。

喀什是古絲綢之路上的商埠重鎮(zhèn)，有深厚的歷史文化底蘊?？κ蚕騺硎菛|西方文明交匯之地，也是中華各民族融合之地。在這里奔跑，仿佛在歷史的長河中穿越，駝隊、商賈、絲綢，繁華看盡，只待今朝……

奔跑在冰原戈壁

巍峨雪山、茫茫戈壁、無垠沙海、點點綠洲，在新疆，最高和最低、最冷和最熱、徹底的荒涼和炫目的美景交織在一起、融匯在一起，呈現(xiàn)在人們眼前。在新疆，你可以遇見超乎想象的各種馬拉松賽事。

你參加過冰雪馬拉松嗎？在烏魯木齊舉辦的冰雪馬拉松就是在藍天、白云、陽光、白雪下舉辦的馬拉松賽事。在零下十幾攝氏度中奔跑是巨大的挑戰(zhàn)，也是難得的人生經歷。當你呼出的熱氣變成白霧，當你完全將嚴寒拋在腦后奮力奔跑，當你眉毛頭發(fā)上結滿白霜最終完賽時，你的馬拉松經歷又將增添新的一筆。

在巴音郭楞蒙古自治州尉犁縣舉行的新疆沙漠半程馬拉松比賽，選手們在塔克拉瑪干沙漠中的羅布人村寨景區(qū)內奔跑，全程沙漠路線約占70%。在一望無垠的沙漠中奔跑，不僅要忍受干熱，還因為沙子的流動性，跑步的過程中深一腳淺一腳，十分考驗運動員的耐力，也帶給選手們終生難忘的美好記憶。

沒有比人更高的山，沒有比腳更長的路。奔跑是超越自我，也是享受生活。馬拉松比賽全程約42公里，因紀念勇士而生，又因賽事艱苦而讓每個參賽者被視為勇士。

奔跑是超越自我，也是享受生活。尤其是近年來，隨著半程馬拉松、迷你馬拉松等一系列新型馬拉松形式的出現(xiàn)，這項運動開始走入尋常百姓家，成為大眾健身活動之一。

奔跑在山間湖畔

新疆的好山好水，僅僅憑遠觀哪里能得其精髓？用腳步丈量，自然是首選。

“新疆的景色獨特優(yōu)美，能夠和馬拉松賽事完美結合?！睘豸斈君R市馬拉松長跑協(xié)會秘書長張健說。

天山天池景區(qū)、唐布拉景區(qū)等如詩如畫的地方，都有馬拉松愛好者奔跑的身影。看遠山白雪皚皚，聽林間松濤陣陣，穿行之間，在奔跑中享受美景，艱辛也煙消云散了；在碧草連天、山花遍地的百里畫廊中奔跑，追逐的是美景，更是充滿激情的體驗。

賽里木湖是新疆海拔最高、面積最大、風光秀麗的高山湖泊，大西洋暖濕氣流最后眷顧的地方，有“大西洋最后一滴眼淚”之稱。在云白草綠、天藍水碧的湖畔健步如飛，感受波光粼粼、微風習習、繁花似錦，這種奔跑的體驗人生難得幾回。賽里木湖已經成功舉辦了4次馬拉松賽事。

跑過城市、跑過景區(qū)、跑過古樸的村落、跑過千年坎兒井，跑過碧波蕩漾的艾丁湖，一路跑下來，有看不盡的杏花、炊煙裊裊的村落，更有圍觀的淳樸村民，給選手送茶水、遞馕、送冰棍兒，淳樸民風如春風拂面。

眼下，全疆各具特色的馬拉松賽事正在歡迎跑友們報名，木壘、烏蘇、吉木薩爾、賽里木湖等都已張開懷抱，還有更多的賽事正在緊張籌劃中。

新疆太大太美太有底蘊，無法用語言窮盡。那么，就讓我們來跑一場馬拉松吧，用腳步去丈量、用心去感受。

【親歷】

環(huán)賽里木湖超級馬拉松參賽記

汪世國

“天山巨人（TSG）2016環(huán)賽里木湖超級馬拉松賽”是我永生難忘的記憶，在一路美景中奔跑的情景至今仍歷歷在目。

因為是在海拔2000米以上的山路上奔跑，參賽者普遍認為這是新疆難度最大的一場馬拉松比賽。

2016年8月28日凌晨3時40分左右，在賽里木湖景區(qū)，100公里組與70公里組跑友在暗夜中魚貫出發(fā)。跑友們的頭燈猶如一條蜿蜒的長龍在環(huán)湖公路上明亮舞動。

氣溫在10攝氏度上下，風力3級左右，不論是身著運動短裝還是長衣褲，都不會覺得寒冷或悶熱。天空星光點點，湖面波光粼粼。路邊的馬兒與牛群有的漫步、有的小憩，怡然自樂。游客的自駕車停在公路兩側，大大小小的帳篷星羅棋布，游客們正在夢鄉(xiāng)享受著山風拂過與湖水氤氳的靜謐。

頭燈的光掃向道路兩側，只見暗夜中閃動著許許多多綠寶石般的光，后來發(fā)現(xiàn)原來那是牛和馬兒的眼睛。

轉過賽里木湖北門，山坳中的風逐漸有了嘶鳴之聲，黎明前的寒意陣陣襲來，先前微微出汗的身體不斷透出一股股涼氣，很后悔沒戴手套。

環(huán)湖公路看似平坦，實則多有起伏。當我們轉向湖西，山的胸膛高大寬廣，風便不再那么有穿透力了。

時間已經過了早晨7時，天邊泛起魚肚白，東方欲曉。我們順著彩旗的指引，拐向山區(qū)的沙石道路。還有7公里，就將到達全程終點（大本營），勝利在望。

隨著海拔升高，感覺呼吸急促起來，我開始在山路上跑跑走走，偶遇散放的牧羊犬奔跑吼叫，只能放慢腳步。前方是山，身后有湖，遠方忽隱忽現(xiàn)一兩跑友，回首卻不見有人跟近。

我跨過涓涓流淌的清澈溪流，踏過怪石嶙峋的干涸河床，仿佛只身一人在天地間奔放徜徉，雖然累，但很愜意。跑走交替，不再追求速度，盡情地享受在大自然中慢跑與奔走的樂趣。

最后的7公里，我用了一個多小時，到達大本營時我還在大口大口地喘著粗氣。此時，背對著暖暖的朝陽，迎著輕拂的山風，頭頂著藍藍的蒼穹，腳下是綿軟的草地，看遍地綠野、湖水湛藍、遠山青翠、牛羊漫步、馬兒撒歡，真是一幅恬美的塞外田園畫。

在賽里木湖邊，我真想永遠跑下去。

【游所思】

“跑游結合”成新趨勢

海風

馬拉松火了。近幾年，全國各地一年舉辦千余場馬拉松比賽，這個考驗速度與耐力的體育項目已發(fā)展成最受歡迎的全民健身運動之一。新疆的馬拉松則以其獨特的魅力吸引了眾多跑友。

4月20日舉行的2019吐魯番交河故城馬拉松賽，吸引了來自全國各地的近千名選手。2019新疆木壘半程馬拉松賽將在6月8日舉行，預計參賽人數(shù)超過2800人。

近年來，新疆每年舉辦十幾場馬拉松比賽，天山大峽谷、賽里木湖、羅布人村寨、博斯騰湖、江布拉克等著名景區(qū)景點都成功舉辦過馬拉松比賽。如今，隨著新疆馬拉松影響力的日漸擴大，越來越多的海內外跑友紛至沓來。

馬拉松是戶外運動項目，選手們回歸大自然，以奔跑的方式在遼闊天地間，演繹速度與激情。近年來，“跑游結合”成為新趨勢。對于馬拉松愛好者來說，跑步的快樂不在跑步本身，而在邊跑邊游。

新疆有戶外運動天堂的美譽，戈壁、沙漠、高山、峽谷、草原、湖泊……都是開展馬拉松運動的絕佳之選。許多跑友千里迢迢到新疆參賽，其實也是為了享受一路美景。

在吐魯番交河故城馬拉松賽中，跑友們奔跑在交河故城這一擁有2000多年歷史的城市遺跡旁，沿途隨處可見盛開的杏花，可以盡情感受塞外春天的氣息。

在賽里木湖馬拉松賽中，跑友奔跑在芳草如毯、繁花似錦的湖畔，滿眼秀美如畫的湖光山色，辛勞的奔跑成了享受。

在伊犁尼勒克舉行的馬拉松比賽上，唐布拉草原的秀麗壯闊讓海內外跑友流連忘返……

在新疆，每一場馬拉松都堪稱一份旅游套餐。跑友們以跑代游，用雙腳感受新疆的遼闊，也為新疆的大美山川、風土人情、特色美食所陶醉。他們自然而然地成為新疆旅游的民間大使，帶動更多的游客踏上新疆之旅。

隨著新疆馬拉松品牌效應的不斷提升，美麗新疆將成為更令人向往的旅游目的地。

【小貼士】

首次參加馬拉松比賽注意事項

1.賽前最好做一次體檢，確保自己身體狀況良好。

2.跑前熱身，跑后拉伸。跑前到達賽事地點后，可以適當小跑或者進行適量熱身運動，以便身體舒展開來，防止肌肉僵硬，跑步過程中過早疲勞。賽后拉伸，有助于肌肉損傷點拉扯開來，可以幫助恢復。

3.補充能量很重要，要制定營養(yǎng)食譜。馬拉松賽事當天早晨，可以吃一些米粥、雞蛋等飽腹，不要食用油膩的食物，開賽前半小時可以吃一根香蕉補充體力。跑的過程中備些能量棒或者巧克力來補充能量，一般現(xiàn)場都會有飲用水補給點。

4.調整好心態(tài)。馬拉松比賽主要是拼耐力，名次不重要，重要的是超越自我，享受過程。

5.準備好比賽服裝：一雙適合自己的跑步鞋、一雙運動型略厚的棉質襪子。

跑步鞋可以說是最重要的裝備，一雙舒適的運動鞋能減輕腿部的壓力、緩解疲勞，所以要慎重選擇。其次是衣服和褲子，應選擇吸汗、透氣的運動服。

（記者瑪依古麗·艾整理）

【手冊】

新疆馬拉松榜單（部分）

吐魯番交河故城馬拉松

比賽在環(huán)繞交河故城的情人谷進行，參賽選手在這座有2000多年歷史的“世界上最完美的廢墟”旁奔跑，抬頭是傲然綻放的杏花，低頭是淙淙流淌的河水。

烏魯木齊·絲綢之路冰雪馬拉松

比賽地點在風景優(yōu)美的南山，路線設計涵蓋了絲綢之路國際度假區(qū)和天山大峽谷景區(qū)等。跑友們在冰天雪地里暢跑，感受穿越北國雪原帶來的震撼。

新疆烏蘇國際馬拉松

比賽路線貫穿烏蘇市新老城區(qū)，選手們沿途可欣賞烏蘇市獨具特色的城市風貌。新疆天山天池國際山地馬拉松比賽選擇了3條安全、風景優(yōu)美的天山天池景區(qū)路線。

庫爾勒環(huán)天鵝河半程馬拉松

選手由梨香湖出發(fā)，沿著天鵝河景區(qū)賽道奔跑，一路風景如畫。

克拉瑪依國際馬拉松

賽道將克拉瑪依市良好的生態(tài)環(huán)境和西北獨有的廣袤戈壁融入其中。新疆沙灣馬拉松既可以領略沙灣的風土人情和城市美景、鄉(xiāng)土風光，也可以近距離看到城東新城建設及金溝河景觀改造工程，感受沙灣近年來的變化。

天山巨人（TSG）環(huán)賽里木湖超級馬拉松

被稱為“中國最美馬拉松”，選手們一邊奔跑一邊領略賽里木湖的美景，辛苦并快樂著。

（記者李莉整理）