六旬爹爹為減肥兩年不吃油，脂肪不足反傷身

極目新聞?dòng)浾?曹洋

通訊員 楊池 吳萍

近年來，很多人都崇尚清淡飲食，然而清淡并不意味著滴油不沾，如果身體長時(shí)間不攝入脂肪，可能會(huì)引發(fā)某些疾病。近日，66歲的張爹爹為了減肥，連續(xù)兩年不吃油，竟吃出了大問題。

張爹爹（化姓）有啤酒肚，兩年前開始了減肥計(jì)劃，每天都繞著東湖騎車2個(gè)小時(shí)，最多時(shí)騎6個(gè)小時(shí)。不僅如此，他對自己的飲食也十分苛刻，堅(jiān)決不沾一點(diǎn)油葷，他認(rèn)為只要少吃油就能把大肚子減下來。經(jīng)過2年的堅(jiān)持，張爹爹瘦了20多斤，曾經(jīng)的大肚子基本消失，然而，他的煩惱也不期而至。今年以來，張爹爹感覺渾身乏力，已經(jīng)無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但即便不運(yùn)動(dòng)，他依然越來越消瘦，還經(jīng)常頭昏眼花，于是趕緊到武漢市東湖醫(yī)院就診。

該院消化內(nèi)科及臨床營養(yǎng)科主任伍芳在詳細(xì)檢查和詢問后，為張爹爹進(jìn)行了人體成分檢測，找到了他渾身乏力、頭昏眼花的原因。檢查結(jié)果顯示，張爹爹的肌肉含量偏少，體脂率只有13.5%，同時(shí)，甘油三酯的含量遠(yuǎn)低于正常值。原來，他因?yàn)橛椭瑪z入少，在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)后也沒有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，進(jìn)一步導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)被大量消耗，從而出現(xiàn)了脂肪不足。

伍芳表示，油脂是人體重要的能量來源之一，每克脂肪能提供約九千卡的能量，同時(shí)，脂肪也參與細(xì)胞膜的構(gòu)成和脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）的吸收，參與大部分人體的代謝。脂肪不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)代謝異常和必需脂肪酸的缺失，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良、消瘦、疲乏無力、頭暈眼花等癥狀。若長期缺乏脂肪的攝入，還會(huì)導(dǎo)致便秘、記憶力減退、免疫力下降等。

“健康攝入脂肪的關(guān)鍵在于選擇優(yōu)質(zhì)脂肪來源、控制攝入量和注意烹飪方式?！蔽榉继嵝?，優(yōu)先選擇不飽和脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果、魚類等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，并采用如蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。每日烹調(diào)油控制在25到30克，總脂肪攝入量不超過總熱量的30%。同時(shí)警惕加工食品中的“隱性脂肪”，在購買前仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表。

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