陰雨綿綿 缺乏日照 梅雨季里謹防身體和心理都長“霉”

今年的梅雨季，日照時間過短，連續(xù)陰雨綿綿。長期沒有太陽的照射，會給人的健康帶來哪些影響？該如何進行預防、治療？多科醫(yī)生從心理、身體、健康等角度，為市民進行健康提醒：梅雨季缺乏日照容易讓身體和心理“長霉”。

心理：勿熬夜 合理發(fā)泄情緒

最近，連綿陰雨難以見到陽光，一些中老年人容易感到胸口不適、呼吸困難、煩躁不安，即使年輕人也常常難以入睡、愛發(fā)脾氣或者容易產生低落的情緒，心情也變得“陰雨綿綿”。

“梅雨季節(jié)，陰雨天，氣壓低、濕度大，空氣中含氧量少，交感神經處于低潮，身體容易感到不適。同時缺少太陽光的照射，體內褪黑激素與五羥色胺等物質分泌受到影響導致情緒波動?！蔽錆h市武東醫(yī)院心理科主任趙孟說，雨天戶外活動減少，人際交往受限制等社會支持減少，更容易陷入沮喪、煩躁的狀態(tài)，出現認知障礙、睡眠障礙和情緒障礙。

他建議，在連續(xù)的陰雨天中，當察覺到自己心情低落時，要避免獨處，應多和家人朋友聊天交流；可以選擇羽毛球、游泳等室內運動項目，減少肌肉緊張，從而達到發(fā)泄情緒的作用。煩悶時可以看看喜劇片、找點感興趣的事情來轉移注意力。在梅雨季節(jié)一定要合理安排作息時間，晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。此外，雨天時營造溫馨的室內環(huán)境也可以改善情緒。

生活：居家防霉 食物熱透

武漢市疾病控制中心消毒與病媒生物防制所消毒監(jiān)測室主任許慧瓊提醒市民，梅雨季節(jié)，家中的衣服、食物，甚至墻壁可能被霉菌侵襲。因此，衣服要常洗常換，有陽光時可暴曬4～8小時，陰天時可加入適量衣物消毒液進行洗滌，通風晾干，也可烘干后晾在開了空調除濕的房間干燥；可在衣柜內放置防霉、吸濕、除濕等用品；定期清理鞋子，可用烘鞋器烘干存放。

食物應盡快食用完畢，不要長期擺放暴露在空氣中；剩飯、剩菜應放入冰箱保存，再次食用前要徹底加熱；餐（飲）具可煮或蒸至少15分鐘，消毒后的餐飲具不可再用抹布重新擦抹，要干燥保存。

皮膚：潮濕悶熱容易真菌感染或過敏

最近，在武漢市第一醫(yī)院皮膚科門診，丘疹性蕁麻疹、手足癬、股癬、體癬等各類蟲咬皮炎和皮膚癬菌病患者明顯增多，大多是由潮濕悶熱的環(huán)境帶來的。

孔慶云主任醫(yī)師建議，皮膚癬菌病的治療可使用一些抗真菌的藥物如鹽酸特比萘芬、聯苯芐唑、伊曲康唑等，具體治療方式最好在醫(yī)生指導下進行。蟲咬皮炎治療上可外用爐甘石洗劑或者糖皮質激素藥膏，嚴重者可以口服抗組胺藥物。潮濕、悶熱的天氣最容易滋生螨蟲，這也是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍首。

女性在梅雨季節(jié)尤其不能化濃妝，即使化淡妝回家后也要徹底卸妝，皮膚保持清潔。

風濕：合理運動避免直接吹風

在梅雨季節(jié)，很多風濕病患者的病情加重或已經穩(wěn)定的疾病又反復發(fā)作，武漢市四醫(yī)院骨科專家趙志剛副主任醫(yī)師說，合理運動是可以預防和緩解的。合理運動，量力而行，勞逸結合，以身體微微出汗而無特別的疲倦感為宜，堅持體育鍛煉，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，大有好處。

趙志剛提醒，外出時避免關節(jié)直接吹風或淋雨，注意關節(jié)保暖，不穿濕衣。一旦雨天摔傷，如果出現腫脹，可以用冰塊或冷水進行冷敷，千萬不要熱敷或揉搓，病情嚴重的需立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。

記者毛茵