水果適合什么時間吃？不同人群建議不同 你吃對了嗎

水果的營養(yǎng)價值不會因食用時間而改變，但不同人群可根據(jù)自身需求選擇吃水果的時機。

有減重需求的人群：建議飯前吃水果，其富含的膳食纖維能增加飽腹感，有助于控制正餐的進食量。 需控制血脂、血壓水平的人群：推薦飯前吃水果，可幫助維持身體代謝的穩(wěn)定。 消化功能較弱的人群：飯前空腹吃水果可能引發(fā)不適。水果中的果酸易刺激腸胃，可能導致腹痛、腹瀉、胃痛等癥狀，這類人群更適合飯后吃水果。

一般人群則可根據(jù)個人習慣自由選擇吃水果的時間。需要注意的是，水果攝入需適量，尤其是含糖量較高的水果，應避免過量食用。

（來源：健康中國）