小滿節(jié)氣 做好這幾件事很重要 轉(zhuǎn)給家人→

“小滿小滿，小得盈滿”

5月21日2時55分

我們將迎來夏季的第二個節(jié)氣

小滿

此時節(jié)，應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？

這幾件事一定要做好↓

小滿節(jié)氣，防心煩氣躁

小滿時節(jié)的到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

此時節(jié)，不少人容易出現(xiàn)心煩、口干、失眠、四肢倦怠、沒胃口的情況。

專家介紹，在中醫(yī)理論中，心主夏，與夏季相對應(yīng)，夏天屬火，火氣通于心。夏季天氣炎熱，一旦飲食不當(dāng)，就容易出現(xiàn)心火上炎的現(xiàn)象，從而擾亂心神，引起煩躁。

不妨試試八段錦中的第五式，可以增強腎陰對人體各臟腑器官的滋養(yǎng)，達到去心火的目的，使氣血順暢流通，改善臟腑功能。戳視頻，學(xué)習(xí)動作要點↓

小滿節(jié)氣，宜食“苦”

中藥的藥性五味中，苦味能泄、能燥、能堅，具有清熱瀉火、燥濕堅陰的作用。

小滿時節(jié)，可以試試苦味食物，苦味可入心經(jīng)，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它們不僅能清熱解暑，還能涼血解毒、開胃生津。

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需要注意

對于健康人群來說，應(yīng)季吃一點苦菜是沒有問題的； 對于脾胃虛寒的人來說，要盡量減少食用苦菜，因為苦菜以苦寒居多，食用后可能會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

專家介紹，這里說的“苦”指兩個方面，一是具有苦的味道，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。戳視頻，聽專家怎么說↓

小滿節(jié)氣，記得吃這兩樣

小滿節(jié)氣，專家推薦食用荷葉粥和荷葉蘆根茶，有助于清熱解暑、利濕和胃。

荷葉粥

荷葉粥有清暑、利濕、生發(fā)陽氣的功效。

需要注意的是，荷葉粥雖好，卻不宜天天食用。此外，月經(jīng)期女性、孕婦以及體質(zhì)較弱的人群要謹(jǐn)慎食用。

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制作方法

取一張新鮮荷葉，放入水中煎煮出湯； 將荷葉撈出，再把大米倒入荷葉湯中，熬煮成粥即可。

荷葉蘆根茶

荷葉蘆根茶有清暑、利濕、芳香和胃的功效。

但要注意，胃部脹悶、惡心嘔吐的脾胃虛寒人群，月經(jīng)期女性、孕婦以及體弱人群慎用。

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制作方法

取干荷葉3～5克、干蘆根15克，洗凈后放入養(yǎng)生壺中； 加少量水煮開后，小火再煮10～15分鐘。

小得盈滿，萬物可期

小滿節(jié)氣

愿你收獲滿滿、生活美滿