春季如何做好情志調(diào)節(jié)？

2月17日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。春季如何做好情志調(diào)節(jié)以保持良好狀態(tài)？北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵表示，在起居作息方面要保持情緒平和，增加運動時間，選擇溫和有氧的運動，每天30分鐘左右，此外在飲食方面應(yīng)該多吃一些綠色的食物。

“中醫(yī)認為，情緒波動之后，容易出現(xiàn)肝脾失和，進而影響脾胃消化功能，比如生氣之后或者工作不順利，容易出現(xiàn)情緒不暢、兩脅脹滿，甚至這幾天不想吃東西了、食欲下降、胃部脹疼等癥狀。 ”汪紅兵說。

他建議，要注意情志調(diào)節(jié)。首先，在起居作息方面要保持情緒的平和，保持夜臥早起、與天相應(yīng)的習(xí)慣，順應(yīng)大自然的氣機，家里和辦公室可以增加一些綠色植物，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

第二，要增加運動時間，多和大自然接觸，選擇溫和有氧的運動，比如快走、太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘左右，微微出汗，這樣有利于氣血循環(huán)，排除濕氣。

第三，在飲食方面，春天應(yīng)該多吃一些綠色的食物，比如菠菜、芹菜、薺菜等，青色入肝，有助于疏泄。

最后，汪紅兵介紹了一款代茶飲——適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。（經(jīng)濟日報記者 吳佳佳）