冬日預(yù)防腦卒中，溫暖守護(hù)健康每一步

荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（通訊員 劉陽(yáng)）隨著冬季的到來(lái)，氣溫逐漸下降，寒冷的天氣不僅讓人感受到刺骨的寒風(fēng)，還可能成為腦卒中高發(fā)的誘因之一。腦卒中，這一急性腦血管疾病，因其高致殘率和死亡率，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康。因此，在冬日里，我們更應(yīng)重視腦卒中的預(yù)防，確保身體健康。

冬季氣溫低，人體為了保持體溫，血管會(huì)自然收縮，導(dǎo)致血壓升高，增加了腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，冬季人們戶外活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量不足，血液循環(huán)減慢，也容易引起血管堵塞。此外，冬季飲食偏向高熱量、高脂肪，若不注意均衡飲食，也可能導(dǎo)致血脂異常，進(jìn)一步加劇腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

冬日預(yù)防腦卒中的有效措施要做到以下幾點(diǎn)：

1. 保持適宜室溫：冬季室內(nèi)應(yīng)保持適宜的溫度，避免過(guò)冷導(dǎo)致血管收縮。同時(shí)，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)做好保暖措施，如戴帽子、圍巾和手套等。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：雖然冬季戶外活動(dòng)減少，但室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到鍛煉的效果。如瑜伽、太極、健身操等，既能保持身體溫暖，又能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。

3. 均衡飲食：冬季飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。同時(shí)，多喝水，保持體內(nèi)水分平衡，有助于降低血液粘稠度，預(yù)防血管堵塞。

4. 定期監(jiān)測(cè)血壓：高血壓患者是腦卒中的高危人群。冬季應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整降壓藥物劑量，確保血壓控制在適宜水平。

5. 避免情緒激動(dòng)：冬季氣候寒冷，人們?nèi)菀浊榫w低落或激動(dòng)。情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致血壓升高，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持平和的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和勞累，對(duì)于預(yù)防腦卒中至關(guān)重要。

6. 戒煙限酒：吸煙和飲酒都是腦卒中的危險(xiǎn)因素。冬季更應(yīng)戒煙限酒，減少有害物質(zhì)對(duì)血管的損害，降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

腦卒中發(fā)病急驟，癥狀多樣?？焖僮R(shí)別腦卒中癥狀并及時(shí)就醫(yī)，對(duì)于降低致殘率和死亡率至關(guān)重要。腦卒中的常見(jiàn)癥狀包括：突然出現(xiàn)的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐；一側(cè)肢體無(wú)力或麻木；面部口角歪斜；說(shuō)話不清或吞咽困難；視力模糊或失明等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，前往醫(yī)院接受專業(yè)治療。

冬季是腦卒中高發(fā)的季節(jié)，但通過(guò)采取有效的預(yù)防措施，我們可以降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。保持適宜室溫、適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、定期監(jiān)測(cè)血壓、避免情緒激動(dòng)以及戒煙限酒等，都是預(yù)防腦卒中的重要手段。同時(shí)，快速識(shí)別腦卒中癥狀并及時(shí)就醫(yī)，也是降低致殘率和死亡率的關(guān)鍵。讓我們?cè)谶@個(gè)寒冷的冬季，共同守護(hù)健康，溫暖前行。