視頻丨內(nèi)分泌專家談糖尿病預(yù)防。記者 周洪陽 攝制
荊楚網(wǎng)（湖北日報網(wǎng)）訊（記者李傳維、周洪陽 通訊員管菊艷、汪瑋茜）11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，今年的主題是“教育保護明天”。孝感市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科一病區(qū)主任晏益民提醒，預(yù)防糖尿病需要注意合理膳食，加強運動，定期檢測。
據(jù)了解，我國是糖尿病人口最多的國家，大約每10個成年人就有一個患有糖尿病，很多人發(fā)現(xiàn)糖尿病時，就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的并發(fā)癥。
晏益民介紹，40歲以上的患者得糖尿病的風(fēng)險會逐年增高，長期的高血糖會引起各個臟器的損害，出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥包括中風(fēng)、心肌梗死、視網(wǎng)膜病變等。
談到預(yù)防糖尿病，晏益民說，“管住嘴”是關(guān)鍵，建議保持合理的膳食，在日常生活中盡量避免高熱量、高糖、高鹽的飲食，多選擇高膳食纖維的食物，宜食適量肉類。
對于超重或者肥胖的患者，晏益民建議，通過一日三餐定時定量并控制攝入的總熱量，保持蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的合理搭配，將體重控制在一個合理的范圍。
“規(guī)律運動是健康生活的必要之舉，有助于大家更好地控制血糖，減少心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。”晏益民說，預(yù)防糖尿病最好每周運動兩到三次，每次30分鐘左右，最佳的運動時機是餐后半小時。對于一些老年人來說，運動強度要量力而行，可以選擇步行、太極拳、廣場舞等。
晏益民建議，40歲以上的人群要定期體檢，最好每年檢測一次空腹血糖，糖尿病前期的人群，每半年檢測一次空腹血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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