夏天防曬就靠防曬霜？防曬ABC原則了解一下！

原標(biāo)題：太陽那么毒，只涂防曬是最"蠢"的！戴個(gè)口罩都比它強(qiáng)

不得不說

在防曬這件事上

不管是大人還是小孩

都是老糊弄學(xué)大師

以前

出門前一秒

好歹也會(huì)擠點(diǎn)防曬胡亂一涂

現(xiàn)在

去哪都要戴口罩

防病毒+防曬

一步解決

還能省一大筆買防曬的錢

難道不是這個(gè)夏天

最最最最最爽的事？

對于有這種想法的靚仔靚女

小編想說——

戴口罩沒錯(cuò)！

但在“毒辣的太陽”面前

你想單憑一只口罩護(hù)住自己的臉？

想得美！

的確，防曬霜和遮陽傘，從來都不進(jìn)男人的柜子。

但小編還是忍不住告訴各位好漢一個(gè)事實(shí)——

醫(yī)用口罩≠100%防曬

近20%紫外線，還是能傷害你的臉

至于我們平時(shí)聽的“口罩不能防曬”的說法，

嚴(yán)格來說，只能防8成紫外線，相當(dāng)于不能防曬。

因?yàn)椤?strong>阻擋＜95%紫外線 ＝ 不能防曬

曬傷你的不是太陽

而是看不見的紫外線

很多人以為，熱辣辣的大太陽才會(huì)曬傷人。

事實(shí)上，傷人的主要是“藏”在陽光里、肉眼看不見的紫外線（UV）。

即使是在陰天，紫外線強(qiáng)度最高也可以達(dá)到晴天的70%左右。紫外線還會(huì)被反射，所以去到海邊或雪山，沙灘、冰雪的反射，更會(huì)使紫外線的輻射量暴增！

而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會(huì)曬傷，還會(huì)曬黑，曬丑，曬出皮膚癌。

我們臉上的皺紋、雀斑、老年斑，甚至是一些皮膚癌，都是由過量的紫外線造成的。

平時(shí)說的防曬，就是防紫外線。

能到達(dá)地面的紫外線有兩種：長波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你曬黑

波長320 nm-400 nm，穿透力最強(qiáng)，能穿透表層皮膚，到達(dá)真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。

UVB：主要把你曬紅

波長280 nm-320 nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內(nèi)障。

曾經(jīng)有個(gè)7歲女娃

大陰天被曬得全身起水泡

每年夏天，都有很多被曬傷的孩子。

深圳市慢性病防治中心皮膚科曾接診過一位八九歲的小男孩，他不僅曬傷，還發(fā)燒了，全身的皮，一碰就痛，連衣服都穿不了。

還有一位7歲的女娃，她跟著爸爸去海邊玩，才2個(gè)多小時(shí)就被曬傷，臉蛋、手腳、胸背出現(xiàn)紅斑，回家后還長出了很多小水泡，渾身灼熱刺痛。

看到娃如此遭遇，爸爸還很不解：

“明明是陰天，根本沒有太陽，怎么就曬傷了呢？”

其實(shí)，罪魁禍?zhǔn)拙褪巧衔乃f的——“看不見的紫外線”！

怎么防曬？

擦防曬霜只是“下策”！

↓↓↓

說到防曬，每個(gè)人都知道防曬霜。

選防曬霜要看兩個(gè)常見的指數(shù)：

01. SPF ：防護(hù)UVB的能力，簡單講就是防曬紅的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保護(hù)：

SPF達(dá)15，可濾掉93%的UVB

SPF達(dá) 30，可濾掉95%的UVB

SPF達(dá)50，可濾掉98%的UVB

02. PA ：防護(hù)UVA的能力，簡單講就是防曬黑的。

同樣是把人曬黑，假如不涂抹任何防曬產(chǎn)品，需要1倍時(shí)間，那么——

PA+：需要2-4 倍時(shí)間

PA++：需要 4-8 倍時(shí)間

PA+++：需要8倍以上時(shí)間

但是，這些數(shù)值也不是越高越好！

因?yàn)榉罆裣禂?shù)越高，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根據(jù)具體情況選最合適的防曬霜。

01. 室內(nèi)工作者：SPF15， PA+

02. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

03. 去海邊度假：SPF>30， PA+++以上

涂防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少！

首先，要在出門前15-30分鐘涂抹；出門后，要至少每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次；出汗和游泳后，防曬霜形成的防曬膜會(huì)遭到破壞，還要再抹一次。

如果是去爬山或者海邊，要長時(shí)間暴露在太陽底下，光涂防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

國外有個(gè)小哥做了個(gè)人肉實(shí)驗(yàn)，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防曬霜，然后暴曬3小時(shí)。

結(jié)果卻讓人哭笑不得，竟然是貼了膠帶的地方最白。

這個(gè)例子告訴我們，單靠防曬霜真的不靠譜！

事實(shí)上，在科學(xué)的防曬策略中，涂防曬霜向來是排在最后面的“下策”。

不被曬

才是最佳防曬

國際上有一個(gè)【防曬ABC原則】——

A：Avoid，避免曬

就是不被曬到，待在室內(nèi)，或者盡量行走在陰涼處。任何防護(hù)都無法做到100%防曬，最聰明的辦法就是躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這才是最佳防曬方式。

B：Block，遮擋

指的是硬防曬，物理性的遮擋防曬。比如打傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。實(shí)在沒辦法要外出了，這是最好的防曬方式。

C：Cream，防曬霜

最后一個(gè)才是防曬霜，作為A、B的補(bǔ)充選項(xiàng)，用來輔助或者加強(qiáng)防曬效果。

ABC里面，C就是個(gè)小弟，A、B才是大哥。

出門逛街時(shí)，最好是【B+C組合】，做好遮擋，又涂上防曬霜。

防曬產(chǎn)品選擇有要求

遮擋防曬的方式很多，防曬傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等等，這些選起來也是有技術(shù)要求的。

01. 防護(hù)服

根據(jù)我國在2011年出臺(tái)的標(biāo)準(zhǔn)，只有當(dāng)產(chǎn)品的UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)值）＞ 30，且 UVA 透過率＜ 5% 時(shí)，才可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

此外，盡量選擇深色和鮮艷的顏色。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。

02. 墨鏡

不是隨便一對黑乎乎的墨鏡都能防紫外線。

通常來說，標(biāo)注了這些字眼的太陽鏡才靠譜——

標(biāo)注“UV400”

標(biāo)注“UV”“防紫外”

標(biāo)注“100%UV吸收”

03. 遮陽傘

主要看遮陽傘的UPF數(shù)值。目前市場上UPF50+的產(chǎn)品非常多，能產(chǎn)生99%以上的遮擋效果。

相比之下，穿防護(hù)服要包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，憋出一身大汗，而打傘卻輕松又涼快，實(shí)在是居家旅行、防曬防老的“必備良藥”。