熱！熱！熱！酷暑將至，口罩該如何“正確打開”？

天氣越來越熱，戴口罩讓人呼吸不適的感覺日漸增加。接種了疫苗，可以不用戴口罩了嗎？為了吸汗，在口罩內(nèi)側(cè)墊紙巾正確嗎？……

炎熱夏天，怎樣戴口罩才是正確的“打開方式”，一起來看。

打了疫苗不用戴口罩？錯(cuò)！

近期國內(nèi)一些地區(qū)疫情風(fēng)險(xiǎn)升級(jí)，全球疫情更是形勢嚴(yán)峻，輸入風(fēng)險(xiǎn)居高不下。因此，即使接種新冠疫苗后，仍需堅(jiān)持戴口罩、勤洗手等防疫措施。

此外，對(duì)于個(gè)人來說，疫苗的保護(hù)效果并非100％，且接種疫苗后產(chǎn)生保護(hù)性抗體需要一定時(shí)間；對(duì)于群體來說，目前免疫屏障尚未形成，新冠病毒仍易傳播。

綜上可知，在全球防疫形勢沒有根本好轉(zhuǎn)，我國免疫屏障沒有完全構(gòu)建起來之前，無論是否接種疫苗，在人群聚集的室內(nèi)或密閉場所，仍需繼續(xù)佩戴口罩，并遵循各地相關(guān)防控要求。

口罩內(nèi)墊紙巾吸汗？要不得！

大家常用的醫(yī)用口罩有阻水層，長時(shí)間佩戴會(huì)讓人有憋氣感，再加上天氣炎熱易出汗，有人就在口罩內(nèi)再戴一層棉口罩，或者墊一層紙巾，認(rèn)為既加強(qiáng)防護(hù)又有利于吸汗。

但多戴一層口罩或墊紙巾會(huì)影響醫(yī)用口罩的密合性，無法提供有效防護(hù)，同時(shí)會(huì)加大口罩呼吸阻力，引起身體不適。皮膚本身含有水分，棉布、紙巾也吸了汗，面部肌膚長時(shí)間被這些水分“泡著”，屏障功能會(huì)被破壞。

還有說法稱“墊紙巾能延長口罩的使用壽命”，實(shí)際上，戴口罩的目的是防止病毒、細(xì)菌進(jìn)入口鼻。而墊紙巾主要是為了保護(hù)口罩的內(nèi)層，但如果外層已經(jīng)有病菌了，只保護(hù)內(nèi)層根本沒有用。

網(wǎng)紅“清涼口罩”值得擁有嗎？需看清標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證

炎炎夏日，不少商家順勢推出“清涼口罩”，如薄荷因子口罩、爆珠口罩、冰絲口罩等，產(chǎn)品往往宣稱“室內(nèi)外戴著都不悶，透氣清涼”，讓人不免心動(dòng)。那么，這些口罩是否真和廣告宣傳的一樣？防護(hù)效果到底如何？

據(jù)相關(guān)報(bào)道，目前市場的這些所謂“清涼口罩”一般只能維持十幾分鐘到一小時(shí)的清涼感，而且還存在“熏眼睛”“貼合度不夠”的問題?？梢?，網(wǎng)紅“清涼口罩”無法從根本上解決口罩悶熱、捂臉的難題。

眾所周知，口罩主要是通過增加防護(hù)層及一些功能性材料來實(shí)現(xiàn)防護(hù)效果，而冰絲、真絲做成的口罩確實(shí)相對(duì)輕薄，但不具備防護(hù)功能。因此，選擇防護(hù)口罩，需關(guān)注其是否通過了防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，勿輕信廣告噱頭。

專家建議，夏天選用口罩，可以考慮一些較舒適的醫(yī)用口罩，如寬邊口罩、系帶式口罩。

鍛煉健身要不要戴口罩？要分情況

疫情期間在家運(yùn)動(dòng)沒必要戴口罩。

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持好安全距離，可不戴口罩。戴口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇時(shí)間短、強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)方式。尤須注意的是，學(xué)生切莫戴N95口罩上體育課。

綜上，不論是室內(nèi)還是室外，若進(jìn)行跑、跳較多的劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，最好不戴口罩，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需氧量大，戴口罩易導(dǎo)致缺氧，極大增加心肺負(fù)擔(dān)；若進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如健步走、瑜伽、太極拳等，則可戴口罩進(jìn)行。

還有健身愛好者認(rèn)為“戴口罩運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能，達(dá)到類似高原訓(xùn)練的效果”，這種說法靠譜嗎？專家解釋，“戴口罩運(yùn)動(dòng)”形成的人為缺氧環(huán)境，與高原訓(xùn)練有很大不同。運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練有專業(yè)保障，能把握在不同運(yùn)動(dòng)條件下的身體機(jī)能反應(yīng)。而普通人戴口罩鍛煉有很多不確定性，如口罩密閉性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，不但達(dá)不到高原訓(xùn)練的效果，反而可能威脅到身體健康。

重要提醒！“帶”口罩同樣重要

專家提醒，要養(yǎng)成隨身攜帶口罩的習(xí)慣。

身處超市、農(nóng)貿(mào)市場、電影院、廂式電梯、公共交通工具等環(huán)境密閉、人流密集的場所，以及到醫(yī)療機(jī)構(gòu)等風(fēng)險(xiǎn)較高的區(qū)域時(shí)，要全程佩戴口罩。

在一些無需佩戴口罩的場合，仍應(yīng)隨身攜帶口罩，在通風(fēng)不良或與他人近距離接觸時(shí)及時(shí)佩戴，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

炎炎夏日，如何保護(hù)口罩下的肌膚？

1.天氣炎熱，口罩內(nèi)面易潮濕，可勤換口罩，并及時(shí)擦干臉上的汗液。

2.注意面部皮膚保濕。佩戴口罩前可先涂一層保濕乳，以減少口罩對(duì)鼻托、耳帶等部位的摩擦。

3.日常做好皮膚清潔、保濕、防曬，盡量不使用彩妝，以免破壞皮膚屏障功能。若因長期佩戴口罩面部出現(xiàn)爆痘、紅腫等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

4.在安全環(huán)境下，可縮短戴口罩時(shí)間，讓肌膚得到透氣“喘息”的機(jī)會(huì)。

資料來源：綜合健康中國微信公號(hào)、新華社、廣州日?qǐng)?bào)等