“擼鐵”多了頭發(fā)少了？該如何拯救我們的頭發(fā)？

“禿”如其來(lái) 如何拯救我們的頭發(fā)？

專家建議：運(yùn)動(dòng)適度，心情舒暢，飲食清淡，作息規(guī)律防脫發(fā)

長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 朱炎皇

這兩天，90后又一次上了熱搜，原因是國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)已有超過(guò)2.5 億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)。特別值得關(guān)注的是，脫發(fā)正呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，大批90后也已經(jīng)加入脫發(fā)大軍。

當(dāng)“禿”如其來(lái)，如何拯救我們的頭發(fā)？近日，長(zhǎng)沙兩位治療脫發(fā)的專家支招：運(yùn)動(dòng)適度，心情舒暢，飲食清淡，作息規(guī)律可以預(yù)防脫發(fā)。

“擼鐵”多了頭發(fā)少了，雄性激素分泌過(guò)多

26歲的楊先生是一位健身達(dá)人，經(jīng)常在健身房“擼鐵”練肌肉——高強(qiáng)度地壓杠鈴、舉啞鈴，為了增肌，訓(xùn)練后他還需要大量吃蛋白粉。楊先生的肌肉越來(lái)越健碩，可頭頂?shù)念^發(fā)卻變得稀疏起來(lái)。他來(lái)到長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院皮膚科求診。該科主任、副主任醫(yī)師張英博接診后，確診楊先生為雄性激素源性脫發(fā)。

“雄性激素源性脫發(fā)，就是我們常說(shuō)的脂溢性脫發(fā)、男性脫發(fā)或遺傳性脫發(fā)?！睆堄⒉┙榻B，癥狀為患者頭皮脂肪過(guò)量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯，多發(fā)生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。

頻繁劇烈健身時(shí)，人體處于興奮狀態(tài)，會(huì)大量分泌睪酮(雄性激素)。張英博解釋，當(dāng)雄性激素受體活性增強(qiáng)，就會(huì)攻擊人的毛囊。正常情況下，一個(gè)毛囊能長(zhǎng)1到3根頭發(fā)，在雄性激素受體攻擊下，毛囊會(huì)萎縮，發(fā)量會(huì)減少到1根，發(fā)質(zhì)也會(huì)變得干枯、細(xì)小、脆弱，特別容易脫落。最后毛孔還可能閉合，導(dǎo)致禿頂。

有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如舉杠鈴等強(qiáng)度高、需要瞬時(shí)爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生更高水平的雄性激素。張英博說(shuō)，而慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于雄性激素水平不會(huì)造成太大的影響。

長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)只是部分年輕人雄性激素源性脫發(fā)的原因之一。調(diào)查顯示，我國(guó)雄激素源性脫發(fā)男性患病率為21.3%，女性為6%，也就是說(shuō)大約每5位成年男性就有一個(gè)會(huì)出現(xiàn)雄激素源性脫發(fā)。張英博說(shuō)，隨著生活節(jié)奏加快，在熬夜、飲酒、進(jìn)食快餐油炸類食品及甜食增多、精神壓力增大等不良因素的影響下，此前大多發(fā)生于40歲至50歲人群的雄激素源性脫發(fā)正在向90后的年輕一代逼近。

目前，治療雄性激素源性脫發(fā)有三種有效方法：米諾地爾外用、非那雄胺口服和植發(fā)。如果選擇用藥治療，周期至少6個(gè)月，甚至可以長(zhǎng)期用藥，藥物治療通常是安全有效的，并沒(méi)有很多朋友擔(dān)心的那樣會(huì)有很多副作用。而植發(fā)對(duì)于部分枕部發(fā)量充足的人群也是可以選擇的，只是植發(fā)后依然需要配合藥物維持鞏固。張英博說(shuō)：“服藥、植發(fā)都是事后補(bǔ)救，預(yù)防雄性激素源性脫發(fā)關(guān)鍵還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣?！?/p>

帶高三班女老師脫發(fā)，因過(guò)于勞累，氣血虧損

最近，湖南省名中醫(yī)、長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師卿照前再次接診了長(zhǎng)沙市某名校30歲的女老師何女士。3年前，她當(dāng)高三班的班主任，因?yàn)槊摪l(fā)嚴(yán)重來(lái)求診，經(jīng)過(guò)治療好轉(zhuǎn)。今年何女士又帶高三班，出現(xiàn)了同樣的病情，大把掉頭發(fā)。卿照前說(shuō)，這都是因?yàn)樗^(guò)于勞累，氣血虧損所致的斑禿。

斑禿俗稱“鬼剃頭”，在短期內(nèi)甚至可以一夜之間出現(xiàn)，局部頭發(fā)完全脫落以致頭皮光滑，甚至可發(fā)展到頭發(fā)全部脫落(全禿)和所有毛發(fā)脫落(普禿)。斑禿患者大多有精神壓力、焦慮、失眠、勞累等誘因，或者因各種原因?qū)е碌拿庖呦到y(tǒng)紊亂。

中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，其華在發(fā)”“肝藏血，發(fā)為血之余”。卿照前解釋，毛發(fā)和肝腎兩臟關(guān)系最密切，氣血不足，頭發(fā)會(huì)發(fā)黃干枯乃至稀疏脫落。他說(shuō)，頭發(fā)中所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)由頭部的毛細(xì)血管源源不斷地提供給毛囊，精神壓力太大會(huì)引起頭皮立毛肌收縮，局部血液循環(huán)不暢，造成頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)不足，容易出現(xiàn)脫發(fā)增多的現(xiàn)象。

斑禿因?yàn)槠涑霈F(xiàn)迅速、局部頭發(fā)完全脫落外觀改變明顯，患者發(fā)現(xiàn)時(shí)常常會(huì)有內(nèi)心的恐懼。卿照前說(shuō)，其實(shí)，只要及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)、緩解壓力、保證充足的睡眠，并及早就診正確用藥，是可以在短期內(nèi)治愈的。

對(duì)于腎虛所致的脫發(fā)，卿照前建議大家，除采用中藥調(diào)理的治療方法，還可以通過(guò)常梳頭，來(lái)增加頭皮的血液循環(huán)和對(duì)頭皮的摩擦，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

產(chǎn)后頭發(fā)掉得多，雌性激素水平下降快

31歲的莉莉(化名)剛生了寶寶。最近，她每次梳頭發(fā)時(shí)，都發(fā)現(xiàn)掉了不少頭發(fā)，到醫(yī)院求診后，被診斷為產(chǎn)后脫發(fā)。

卿照前說(shuō)，產(chǎn)后脫發(fā)是寶媽氣血虧虛嚴(yán)重造成的。不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，寶媽在生寶寶的過(guò)程中都會(huì)損傷元?dú)?，出現(xiàn)血虛的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血與健康、發(fā)須關(guān)系密切。一旦氣血虧虛，精氣神虛損，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。平日里，寶媽經(jīng)常熬夜照顧寶寶，睡眠不足，也是造成脫發(fā)的重要原因。

“產(chǎn)后脫發(fā)是一種因激素水平變化導(dǎo)致的正常生理現(xiàn)象，往往會(huì)在2至6個(gè)月自行恢復(fù)，不需要過(guò)于擔(dān)心?！睆堄⒉┱f(shuō)，懷孕期間，尤其是孕后期3個(gè)月，循環(huán)中胎盤雌性激素的水平很高，孕婦毛發(fā)生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，頭發(fā)往往較以往更加烏黑發(fā)亮。分娩后，女性體內(nèi)的雌性激素水平迅速下降，對(duì)毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生長(zhǎng)期的毛囊突然進(jìn)入退行期和休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。若出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，需要保持心情舒暢，避免極端情緒和精神刺激，并保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠，靜待秀發(fā)恢復(fù)如常。如果產(chǎn)后持續(xù)脫發(fā)超過(guò)一年，發(fā)量明顯減少，那就需要到醫(yī)院就診，排除其他原因并用藥了。

脫發(fā)的原因雖然不盡相同，但有一些共同的影響因素，專家建議，除了配合醫(yī)生用藥外，患者應(yīng)盡量做到以下幾方面：飲食應(yīng)清淡，少吃刺激辛辣飲食、高脂高熱量飲食、甜食，多吃高蛋白飲食及富含維生素的食物如新鮮蔬菜水果。避免精神壓力，保持心情舒暢、精神愉悅。生活要有規(guī)律，保證充分的休息和睡眠，不熬夜。少燙染頭發(fā)，洗頭不要太勤。平時(shí)可以多梳頭或者按摩頭皮，梳頭和按摩時(shí)的溫和刺激，會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。