東湖夜讀 | 好的生活方式，能提升幸福指數(shù)

圖源網(wǎng)絡

作者：哲學君來源：哲學人生網(wǎng)（ID：zxrsnet）

我一直覺得，比生活更重要的是生活方式。

曾經(jīng)我以為，有的人生活過得像是一潭死水，有的人活得熱氣騰騰，造成兩種截然不同的生活的原因是“錢”。

后來我才發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的本質(zhì)是人們“生活方式”的差異。

好的生活方式，能讓人幸福指數(shù)提升一大截。怎樣才能用好的生活方式過這一生呢？

01 早睡早起

熬夜的壞處很多，身體無法按時休息會老化加速，經(jīng)常熬夜的人會發(fā)現(xiàn)，身體抵抗力變差了，工作狀態(tài)也奇差無比。

俗話說：早睡早起就等于養(yǎng)命，熬夜晚睡等于縮短壽命。

如果能做到早睡早起，不熬夜不賴床，你會發(fā)現(xiàn)整個人精神煥發(fā)。

早晨的陽光會讓你幸福感飆升，有助于多巴胺的分泌。

心態(tài)會變得積極樂觀，皮膚會變好，對生活的熱情也提高了。

02 多運動

早在兩千四百年以前，醫(yī)學之父希波克拉底就說過：陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。

長期堅持適量的運動，可以讓人容光煥發(fā)，健康長壽，增強體質(zhì)、增強抵抗力，增加血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏等等。

運動對健康有天大的好處，任何時候開始運動都不晚。

03 旅游

旅游是生活中的一大樂事。雖然旅游要花錢，但是它能帶給人的歡樂是無窮的。

一次愉快的旅游能陶冶情操，讓人終身難忘。

人們長期固定在家或者工作單位，被圍困在鋼筋水泥的建筑里，這樣的生活不但單調(diào)無味，時間久了還很容易把人悶出病來。

有機會出去旅游，能讓人放飛自我，放松心態(tài)，對身心健康都有大利。

04 交朋友

交朋友至少有五大好處：

1. 不易生病。缺少朋友或者長期人際交往不良會讓人體內(nèi)應激激素皮質(zhì)醇的水平增高，這種長期的緊張狀態(tài)會損害健康。如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對不容易生病。

2. 睡得更香。人越孤獨失眠次數(shù)越多，缺乏朋友的人更容易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁。

3. 記憶力更好。研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。社交可以充分開發(fā)大腦潛力。

4. 更聰明。交友需要跟陌生人打交道，等于對人的認知能力進行了鍛煉，社交過程中大腦皮層會一直處于一種興奮狀態(tài)。

5. 長壽。分擔困苦能讓人憂愁減半，分享喜悅能讓人快樂增倍。這是因為朋友能幫人排解壓力，解決困難，獲得支持。

05 凡事看開點

如果你一直糾結于過去的一些不愉快，那么當下也會變得不愉快，這種不愉快的情緒是會傳染的。

我們之所以不快樂，不是擁有的太少，而是奢望得太多。之所以會痛苦，是因為記性太好，該記的，不該記的都留在了記憶里。

凡事順其自然、看開一點，快樂會加倍。

每個人可能都有自己的生活方式，無論是熱衷于謹小慎微，還是喜歡快意恩仇。

其實只要按照自己的喜好來生活，這就是最舒服的了。

主播|韓棟瀟

作者：哲學君，來源：哲學人生網(wǎng)（ID：zxrsnet）哲學人生網(wǎng)，數(shù)百萬人關注的微信大號，反思人生的問題，感悟生活的哲理，追求心靈的自由，享受智慧的快樂。原標題：比生活更重要的，是生活方式。

主編：王會

編輯：郭蔓