明天出伏！最兇險的28天要來了……

今天是2020年“三伏天”的最后一天

也就是說明天就正式出伏啦！

長達40天的加長版三伏天終于要結束了！

告別了三伏天是不是就意味著告別了夏天呢？答案是NO！

在氣象學上連續(xù)五天的平均氣溫在22℃以下才算進入秋季

大家別忘了還有：秋老虎！

所以，即使已經(jīng)出了三伏我們仍然在夏季中不過35℃以上的高溫天氣將有明顯的減少

我們也將迎來最兇險的28天！因為從8月25日開始到9月22日（秋分），這28天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死?！保《嘧兊奶鞖庾屒锢匣ⅰ耙恕备鼉?。

溫差逐漸拉大，會帶來什么后果？

警惕3種疾病

感冒

夏秋交替， 晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎，會出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉。

支招：夏末初秋，抵抗力較弱人群，在消暑同時要注意保護脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復雜， 早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會加重。

支招：及時增減衣服， 加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩，戒煙少酒。

夏秋之交注意哪些？

飲食

夏秋交替，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋后， 早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣溫低于20°C，比較涼，應“不穿單衣”；氣溫低于10°C，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初， 起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利于化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

運動

秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時間段外出活動。